GESTANTI IN ACQUA PRIMA DELLA NASCITA

Mercoledì 10.15 – Sabato alle 12.00, senza iscrizione annuale

gratuito dalla 12^ alla 14^ settimana

La gravidanza: un’occasione preziosa per prendersi cura di sé.

L’acqua è l’ambiente ideale per mantenersi in forma durante l’attesa: massaggia, tonifica, sostiene, alleviando il carico sulla schiena e sulle articolazioni e permettendo di muoversi in piena sicurezza.

Inoltre, il movimento in acqua migliora la circolazione, favorisce il rilassamento e il controllo della respirazione.

Il corso Gestanti Aquapolis non è, e non vuole essere, un corso di preparazione al parto: è un piacevole programma di esercizio fisico con sottofondo musicale, condotto da un’istruttrice con formazione specifica, che sfrutta le innumerevoli proprietà benefiche dell’acqua per aiutare le future mamme a mantenere una condizione fisica ottimale e, dove possibile, a migliorarla ulteriormente. L’acqua della piscina è a profondità (1,20 mt) e temperatura (31,5°C) adeguate, trattata con prodotti a minimo contenuto di cloro in modo da essere potabile in ogni punto e in ogni momento. Anche il trattamento dell’aria è effettuato con impianti e soluzioni d’avanguardia, in modo da creare un microclima piacevole e salubre.

La resistenza progressiva offerta dall’acqua permette di adeguare lo sforzo alle proprie condizioni fisiche: per questo le partecipanti si allenano insieme senza distinzione di età o di stato di avanzamento della gravidanza.

Per frequentare il corso non è necessario saper nuotare.

Si può iniziare dal terzo mese di gravidanza e proseguire fino al termine senza controindicazioni, ma è naturalmente consigliato consultare il proprio ginecologo.

Proposte e Benefinici:

– esercizi mirati al pavimento pelvico con tutti i benefici che ne riporta la schiena ;
– visualizzazione con la musica per il rilassamento;
– esercizi che coinvolgono la mobilità dell’anca e bacino;
– gymgest mirata alla circolazione, ritenzione idrica e gonfiore;
– rilassamento con massaggio plantare.