NUOTO LIBERO, praticandolo due vuole la settimana porta grandi BENEFICI

Aquapolis fornisce un’ampia scelta d’orari per il nuoto libero:

Lunedì: dalle 06.50 alle 14.30 – dalle 18.30 alle 22.00
Martedì: dalle 06.50 alle 14.30 – dalle 19.00 alle 22.00
Mercoledì: dalle 06.50 alle 14.30 – dalle 18.30 alle 22.00
Giovedì: dalle 06.50 alle 14.30 – dalle 18.30 alle 22.00
Venerdì: dalle 06.50 alle 14.30 – dalle 19.00 alle 22.00
Sabato: dalle 08.30 alle 18.30
Domenica: dalle 08.30 alle 13.00

Gli orari di minor flusso, più consigliati, sono generalmente:
dalle 06.50 alle 09.00
dalle 10.30 alle 12.30
dalle 20.00 alle 22.00

L’ingresso al nuoto libero non prevede iscrizione annuale, non ha limiti di turno nella frequenza e i nostri assistenti bagnanti hanno la qualifica di istruttore di nuoto FIN e sono a disposizione per ogni consiglio tecnico.

I benefici dell’allenamento continuo in acqua sono molteplici:

Forza e tono muscolare
Nuotare aiuta ad accrescere la forza e il tono muscolare. Offre la possibilità di effettuare degli esercizi di resistenza che permettono di mantenere il benessere dei muscoli. Inoltre, rafforza le ossa e l’apparato scheletrico, soprattutto dopo la menopausa.

Cuore
Si rivela utile anche per supportare la salute del cuore. Oltre a rafforzare i muscoli pettorali, delle spalle e degli arti, il nuoto dona energia proprio al cuore, il muscolo più importante del nostro corpo. Secondo l’American Heart Association, 30 minuti di attività fisica al giorno, compreso il nuoto, possono aiutare a ridurre il rischio di patologie cardiache.

Controllo del peso
E’ uno degli sport che permette di bruciare il maggior numero di calorie. Il quantitativo esatto dipende dalla fisiologia di ciascuno e dall’intensità degli allenamenti, ma in generale in 10 minuti di nuoto si bruciano circa 60 calorie.

Asma
L’esercizio in piscina potrebbe aiutare ad evitare gli attacchi d’asma durante l’attività fisica in coloro che ne sono soggetti. Secondo alcuni studi, inoltre, in caso di asma il nuoto potrebbe rappresentare un toccasana per la salute. In particolare, uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Repsirology ha evidenziato che il nuoto può risultare molto benefico per i bambini che soffrono d’arma.

Diabete
L’esercizio fisico costante aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 sia negli uomini che nelle donne. Ecco perché l’attività fisica viene spesso consigliata ai pazienti pre-diabetici, anche nella speranza di una perdita di peso e di regolare il colesterolo. Obesità e inattività sono infatti tra i fattori di rischio principali per il diabete di tipo 2.