La Suite: Postural metodo Pilates
Corso Gestanti
10 Gennaio 2018
Nuoto
25 Gennaio 2018
L'obiettivo del Postural consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia,
grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei principi base che costituiscono la tecnica
Concentrazione:
attenzione richiesta in quanto ogni esercizio coinvolge tutto il corpo, non singoli distretti muscolari. Diventa fondamentale la consapevolezza della postura durante l'esecuzione dell'esercizio. Inoltre, concentrandosi sui movimenti, la mente si distacca dalle preoccupazioni e dalle ansie fino a raggiungere un profondo rilassamento.
Controllo:
attraverso la concentrazione si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni gesto, attivando così una adeguata consapevolezza che evita gli infortuni.
Fluidità del movimento:
nessun movimento viene eseguito in modo rigido o contratto, né troppo rapido o lento. In ogni movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità, unite al controllo del corpo.
Precisione:
la mancanza di controllo di ogni minimo gesto porta inevitabilmente a una scorretta interpretazione ed esecuzione dell'esercizio. Dalla precisione dei movimenti ha origine il bilanciamento del tono delle varie regioni muscolari che si traduce, nella vita di tutti i giorni, in grazie ed economia di azione.
Respirazione:
inspirazione ed espirazione fluide e complete sono parte integrante di tutti gli esercizi. Il respiro deve essere coordinato con i movimenti; per questo ogni esercizio del Postural è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma, (cit. www.my-personaltrainer.it).
Orari*:
- Postural dalle 08.40 alle 09.30 Lun
- Postural dalle 13.00 alle 13.50 Lun e Gio
- Postural dalle 18.10 alle 19.00 Lun
- Postural dalle 20.30 alle 21.20 Lun
- Postural dalle 17.30 alle 18.20 Gio
- Postural (avanzato) dalle 18.40 alle 19.30 Gio
- Postural dalle 09.00 alle 09.50 Ven
- Postural dalle 17.30 alle 18.20 Mar
- Postural (avanzato) dalle 18.30 alle 19.20 Mar
- Postural dalle 19.00 alle 19.50 Ven
- Prenotazioni in Segreteria
*gli orari potrebbero subire modifiche.
